Тайна действия никотинаЛюди не могут отказать от пагубной привычки курить. Значит, есть что-то привлекательное в этом процессе? Никотин подобно наркотическому веществу влияет на психику человека, активизируя в его мозге зону удовлетворения и наслаждения. Под действием никотина человек испытывает подобие эйфории. Другими славами, мы кайфуем от курения сигарет. Таким способом человек очень быстро может добиться прилива сил и поднятия настроения.
Но при регулярном выкуривании сигарет человек начинает сильно привыкать к этому чувству удовольствия. Он уже не испытывает тот кайф, что раньше. Поэтому он начинает увеличивать количество выкуренных сигарет в сутки. Если это не сделать, человек начнет нервничать. Его внимание становится рассеянным, потому что он не может ни о чем думать, кроме сигарет и курения. Это плохо сказывается не только на состоянии психики человека, но и на его здоровье. У курильщиков сильно потеет тело. Они постоянно испытывают чувство жажды. Им хочется много кушать. А это уже ведет к серьезным проблемам с пищеварительным трактом и нарушает обмен веществ. Лишний вес повышает артериальное давление. У курильщиков наблюдается аритмия в работе сердца и т.д.
После того, как человек решает бросить курить, он входит в состояние абстиненции. Это достаточно сложный период времени в жизни бывшего курильщика, но его следует перетерпеть. Иногда абстиненция длиться 2-3 недели и даже больше. Особенно это касается тех людей, которые курили много лет. Им сложно отказать от курения в течение нескольких дней. Быстро избавляются от курения те люди, которые посвятили этому только последние 1-2 года. Остальные должны использовать дополнительные помощники, помогающие легче перенести расставание с сигаретами. К таким помощникам относят специальные жевательные резинки, леденцы и т.п.
Кому-то помогает метод постепенного расставания с сигаретами. Т.е. каждый день нужно сокращать количество выкуренных сигарет.
Начать нужно с пересчета выкуриваемых сигарет в сутки. После этого вспомните каждую сигарету и проанализируйте, что подвигло вас ее выкурить. Причины побуждения к курению могут быть самые различные. Некоторые люди курят, чтобы успокоить свою нервную систему, к которой привел неприятный разговор, ругань с близким человеком и даже обычная скука. Другие курят только в компаниях. Пока они находятся в одиночестве, они даже и не вспоминают о сигаретах. Такие люди курят «на автомате».
Очень полезно составить для себя список перекуров. Потом проанализируйте его. Часть из таких перекуров абсолютно бессмысленные и неважные . Их можно вычеркнуть из списка. К ним относится курение во время ожидания общественного транспорта, перекуры в компании сотрудников после обеда и т.д. Без таких перекуров вы смогли бы спокойно обойтись.
Подсчитав все перекуры и выбросив из них лишние, в вашем списке окажется число, которое в два раза меньше, чем вы получили в самом начале пересчета. Сократить перекуры может еще помочь сорт табака, который вам просто не нравиться. Чтобы помочь себе бросить курить, нужно вместо перекура придумать для себя отличное занятие. Главное, чтобы оно вам нравилось. Тогда вы сможете забыть о сигарете. Например, можно заняться дыхательной или обычной гимнастикой, придумать себе хобби, почитать интересную книгу или просто пойти принять контрастный душ. Занятие в обязательном порядке должно быть таким, чтобы радовать и приносить только приятные впечатления, мыли, чувства.
Чтобы не думать о сигарете, нужно выучить какую-либо положительную установку. Например, скажите себя: «Я самый сильный и храбрый. Я смогу справиться с проблемой легко и быстро».
Как только вы чувствуете, что сдвинулись вперед в борьбе с собственной зависимостью от никотина, то продолжите сокращать количество выкуренных сигарет. Можно не только меньше курить количественно, но и качественно. Например, продолжать курить столько же, но не до конца. Выбрасывайте сигарету уже тогда. Когда дошли до ее половины.
Обязательно примечайте те ситуации, когда вам не хочется курить. Идеализируйте их, раскрашивая в самые яркие краски и положительные эмоции.
Никогда не думайте о том, что больше курить не будете. Лучше говорите себе: «Сейчас не хочу курит. Лучше посвящу ему завтрашний день».
Имбирное пиво помогает бросить курить
На сегодняшний день царит мода на здоровый образ жизни. Многое люди стремятся избавиться от всех пагубных привычек. Начинают заниматься спортом и питаться правильно. Но не все могут при всем при этом бросить курить.
Особый метод против курения
Борются с курением во всем мире. Так американские астронавты придумали свой метод избавления от никотиновой зависимости. Применить его лично для себя может каждый желающий. Сущность этого метода заключается в том, чтобы подавлять каждый позыв к курению обычным стаканом воды. Его нужно выпить сразу, как только вас потянуло курить.
Помогают отвлечься от мысли о сигаретах семечки, орехи и леденцы. Их можно периодически грызть и сосать. Меню питания нужно разнообразить чем- то необычным. Новые вкусовые ощущения настраивают на положительный лад и отвлекают от плохих мыслей, связанных с желанием курить. Экзотическими блюдами могут стать те, которые были приготовлены из совершенно несовместимых компонентов. Это может быть, треска с ягодами черной смородины, индейка с кусочками персиков. Но больше в питании налегайте на свежие соки, фрукты, овощи. Они отлично поднимают настроение, витаминизируют организм человека, придавая ему сил и здоровья.
Напиток из имбиря
Напиток из имбиря помогает забыть о сигаретах и постоянном желании курить. Чтобы его приготовить, нужно взять 2 корня растения, 2 лимона, 10 листиков мяты и немного сахара. Имбирь нужно очистить от кожицы. После его следует измельчить. Положить растительное сырье в емкость. Сверху налить 12 чашек теплой кипяченой воды. После отжать лимон и долить сок к имбирю. В конце положить листики мяты. Емкость поставить на плиту и довести содержимое до кипения. Потом убавить огонь и оставить отвар томиться на 2 часа. После этого накройте сосуд крышкой и дайте остыть. После этого профильтруйте напиток и положите сахара по вкусу. Если имбирный напиток получился терпким, то его можно разбавить водой.
Не нужно принимать биологически активные добавки, которые, как говорится в рекламе, помогут вам легко и быстро бросить курить. Не следует использовать для этого и питье травяных чаев и лекарственных средств, созданных на основе трав. Говорят, что они вызовут у вас отвращение к табаку. И наконец, не нужно заменять обычные сигареты на безникотиновые. Еще никто не доказал, что они безвредны. Есть мнение, что они оказывают на человека еще больший вред, чем обычный табак.
Некоторые курильщики обращаются за помощью к гипнотизерам и псевдонаркологам. Делать это тоже нет необходимости. За один сеанс никак нельзя избавиться от вредной привычки курить. Обращаться нужно к обычному психотерапевту.
Не принимайте имитаторы никотина. Например, рекламируют специальные жвачки. В них содержаться другие вещества, к которым человек также не подсознательно привыкает, и становиться их рабом. Все эти средства, как и сам табак, очень сильно сужают сосуды. Есть утверждение, что заменители табака имеют другие побочные явления, которые способны нанести еще более сильный урон здоровью человека, чем выкуривание сигарет. Они оказывают негативное влияние на работу сердечнососудистой системы и пищеварительного тракта.
Эффективными помощниками в борьбе с курением считаются специальные ингаляторы, пластыри и травяная методика. Они также человека насыщают никотином, но уже без вредных примесей, к которым относят смолы, дым, формальдегиды. Постепенно дозу никотина нужно просто снижать. Так человек постепенно забудет о том, что нужно курить. У него просто пропадет желание, т.к. не будет необходимости восполнять запасы никотина в организме.
