Устают все люди. Кто-то занимается тяжелым физическим трудом, кто-то напрягает свой ум. Устаешь от постоянной беготни в городском ритме жизни, от не высыпания, недоедания. Существует такое понятие, как хроническая усталость. Это болезнь, которая имеет свои печальные последствия. Ее нужно лечить.
Что нужно сделать, чтобы постоянно быть переполненным жизненной энергией? Ведь очень хочется после работы еще куда-то идти отдыхать с друзьями, на выходных ездить на природу и при этом чувствовать себя бодрым, а не ждать, когда вернешься домой и ляжешь на кровать. Это касается в настоящий момент людей всех возрастов. Даже дети стали больше уставать, чем было раньше.
Первым делом нужно обследоваться у врача и выяснить, нет ли у вас каких-либо заболеваний, которые угнетают вашу жизненную энергию. Если вы здоровы, тогда можно начинать борьбу за жизненную энергию.
- Первым делом откажитесь от не вредных привычек. Они забирают у вас энергию, а не дают ее вам.
- Пересмотрите свой рацион питания. Исключите вредную пищу, которая зашлаковывает ваш организм, отбирает у него силу на переваривание. Организм должен получать белок, чтобы добывать из него энергию. Но не каждый белок полезен. Его много в грибах и бобовых, но энергию из них не получить. Нужно есть мясо рыбы и животных. Но оно не должно быть жирным. На его расщепление понадобится много энергии. Также можно есть орехи. Они содержат много белка, а также витамины и микроэлементы. В них много магния. Он отлично снимает мышечную усталость. Чтобы избавиться от сонного состояния, кушайте больше моркови, сухофруктов и шпината. Чтобы морковь усвоилась, натрите ее на терке и заправьте оливковым маслом. Помогает пищеварению кисломолочная продукция. Особенно полезны йогурты, богатые на бифидобактерии. Хорошо наполняют тело энергией бананы. Это фрукт радости и силы. Снимает усталость и сонливость овсяная крупа. Кашу из нее нужно кушать каждое утро. Если в хлопья положить сухофрукты и орехи, то получаться мюсли.
- Сон должен быть полноценным и регулярным. Вредно спать, как мало, так и много. Вы должны спать столько, чтобы вставать каждое утро без будильника. Выключайте сразу после того, как приходите домой, мобильный телефон. Он будет вас отвлекать не только весь вечер, но и будит среди ночного сна.
- Ежедневно нужно выполнять зарядку. Она не должна забирать у вас все жизненные силы. Подберите такой комплекс упражнений, который поможет вам летать и радоваться в течение всего предстоящего дня.
- Принятие контрастного душа помогает взбодрить и наполнить жизненной энергией. Закаливание очень полезно для здоровья человека. Сначала можно только растираться холодным полотенцем. Затем перейти на обливания.
- Ароматерапия хорошо действует на психику человека, вдохновляя его и окрыляя.
- Больше улыбайтесь и смейтесь. Существует даже такой способ лечения болезней, как смехотерапия. Она помогла побороть даже очень тяжелые заболевания. Значит, смех способен вернуть вам жизненные силы и бодрость.
